▪︎ 有趣無腦的影片，全是注意力掠奪者

我之前看過一些液壓機的影片，影片之中會在液壓機放上各種奇妙的物品或是物體，讓你好奇，想要看機器啟動後，會發生甚麼事。

又或是電影解說，擷取了最精采的片段，我不知不覺的就看了10分鐘，最令人生氣的是，影片開頭在講的精彩事件，並沒有發生

有一次，我滑到了一部影片，主題是「一群鬣狗發現一具河馬屍體，可是他們不知道河馬即將爆炸」

我腦裡反射動作，就是想看到最後鬣狗的下場

終於BOOM!的一聲

河馬爆了，鬣狗全部陣亡影片結束

而我的10分鐘也沒了。

最可怕的不是10分鐘沒了，而是一整天下來加在一起

我發現我浪費了好幾個小時在瀏覽這些完全沒有意義的影片。

演算法會認為你更喜歡這些影片，進而推薦更多類似的影片，有一陣子就推給我如何煮飯

師傅豪氣地用大鍋子煮，調味的畫面令人食指大動，也烹飪得色香味俱全

但看到最後竟然是給豬吃的。

當然看到這有點好笑，覺得自己被騙了，但我同時也在省思，我到底獲得了甚麼資訊？每天如此日復一日的，有意義嗎？

▪︎ 一開始真的很困難

即便我意識到，這會影響到我的生活

但多巴胺作祟，我無時無刻都想要拿起手機，止不住的反射動作

尤其我是依靠手機做生意，很多訊息都必須透過手機回覆往來

對我的大腦來說，察看手機就是最佳的獎賞策略(可以獲得金錢)

比起工作使用手機比例較小的人，我的戒斷症狀超級嚴重

我幾乎每幾分鐘就需要看一次手機，查看有沒有最新的資訊

這件事對於想要培養閱讀習慣的我，非常困擾

▪︎ 注意力掠奪者肅清計畫！誕生

於是，我受夠了！

每天滑完手機發現已經深夜的生活，不知不覺浪費好多時間在滑手機上，連陪伴家人的時間都被短影音佔據。

尤其在近30的年紀，必須兼顧工作與生活，深深感受到能陪伴家人、朋友的時間越來越少，我決定執行「注意力掠奪者」肅清計畫！

當我的社群媒體，跑出「注意力掠奪者」我就會把他們隱藏或是封鎖，並且盡量的追蹤有意義的內容帳號與知識帳號

刻意的反向運用演算法，減少無異議內容的出現，並增加有學習意義的內容推播，以原子習慣做槓桿，改變自己的生活。

▪︎ 更正多巴胺來源

終於，經過幾個月的努力，我成功矯正我的生活習慣。

從原本的短影音成癮，改變成閱讀成癮，雖然用了「癮」字比較偏負面的做法，但我是想表達正面意義，暫時想不到更貼切的描述表達

我目前每個月可以閱讀4-5本書，也會有在滑短影音才會出現的渴望狀態。

我渴望閱讀、渴望知識

並且也訓練自己在適當的時間，才拿起手機

當然我也允許自己在某些片刻，可以稍微滑滑不營養的內容，促進心情愉快

▪︎ 可觀的進步

這段時間，我積極的學習各領域，我想學想了解的知識

發現自己以飛快的速度在成長

並且將這些成長，運用在生活與工作上，獲得巨大的收穫

快速學習的非常多想學很久的技能，我才意識到

原來，專注力回歸之後，竟然可以這麼短時間內學到這麼困難的技能與觀念

從此不在有虛度光陰的感覺，也多出很多時間陪伴家人、朋友

感謝看到這裡的你，希望這篇文章能讓你意識到

短影音成癮造成的傷害，就像慢性病一樣

如果拉長觀察，會比我描述的更加可怕

人們變得更沒耐心、更沒動力、只想要快樂，不想要努力

也更短視，少了長遠的計畫性

如果想要在這個時代能夠取得更好的成績

或是達成你理想的生活模式

真的必須改變！

就從今天起！